Verão saudável: dicas de hidratação e alimentação para curtir a estação

Nutricionista Giovana Moraes Cannos dá dicas para manter o corpo hidratado durante dias mais quentes Verão será de muito calor em Santos
Divulgação/Carlos Nogueira/Prefeitura de Santos
O verão é a principal estação do ano para quem gosta de curtir, mas é preciso ter cuidado por conta das altas temperaturas registradas. Pensando nisso, a nutricionista Giovana Moraes Canno traz dicas valiosas sobre hábitos saudáveis essenciais para enfrentar os dias mais quentes do ano
Alimentação leve e nutritiva
Giovana enfatiza a importância de escolher alimentos leves e hidratantes. Ela sugere uma dieta rica em frutas e vegetais, que não são apenas refrescantes, mas também carregados de nutrientes essenciais. Frutas como melancia, melão e laranja são altamente recomendadas.
A melancia, por exemplo, é uma fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água e também rico em vitaminas e minerais. O melão e a laranja seguem o mesmo padrão, oferecendo benefícios adicionais como betacaroteno e vitamina C.
A nutricionista também ressalta a importância de grãos e leguminosas na dieta de verão. Alimentos como ervilhas, lentilhas, grão-de-bico, feijão e quinoa não só proporcionam uma sensação de saciedade, mas também são versáteis e podem ser incluídos em diversas receitas, especialmente em saladas leves e nutritivas
Hidratação adequada
A hidratação adequada é crucial, especialmente em climas quentes. Giovana recomenda beber água regularmente ao longo do dia, além de evitar bebidas açucaradas e alcoólicas que podem contribuir para a desidratação
Giovana Moraes Canno traz dicas para se hidratar no verão
Reprodução
Ela destaca a água de coco como uma bebida hidratante ideal, principalmente após exercícios físicos, devido ao seu conteúdo natural de eletrólitos.
Suplementação e nutrientes essenciais
Em relação à suplementação durante o verão, a nutricionista explica que uma dieta equilibrada normalmente fornece todos os nutrientes necessários.
No entanto, para aqueles que praticam atividades físicas intensas, pode ser benéfico considerar a suplementação, especialmente de eletrólitos, para compensar a perda através do suor.